バレンタインも近づき、チョコレートを食べる機会が増える時期ですね。

「高カカオ」「ポリフェノールたっぷり」「糖質オフ」など謳い文句があってもチョコレートは脂質を多く含むため、取り過ぎは体重増加、血中脂質上昇に繋がります。

チョコレートの栄養成分

下記は各々1粒5g ・約2cm角あたりの栄養成分です。
（参考：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）

●ミルクチョコレート

28kcal　たんぱく質0.3g　脂質1.7g　炭水化物2.8g

●高カカオチョコレート

27kcal　たんぱく質0.4g　脂質2.1g　炭水化物2.2g

●ホワイトチョコレート

29kcal　たんぱく質0.4g　脂質2.0g　炭水化物2.5g

実際の重量・栄養成分は商品によって異なります。各商品の栄養成分を確認しましょう。

カロリーコントロールが必要な方は、「1日1～2粒」など食べる量や頻度を決めて調整することがオススメです。

◆栄養指導をご希望の方へ

当院では、糖尿病・脂質異常症・高血圧症など対象の方に対して栄養指導を行っております。
ご希望の方はスタッフまでお気軽にお声がけください。